セルフケア– category –

音を広く聞くと、目の緊張もゆるむ？ 視野を広げる簡単セルフケア 「目の奥に力が入っている」 「視野が狭くなったように感じる」 「首や肩まで緊張している」 パソコンやスマートフォンを見続けた後、人と長く話した後、 騒がしい場所から帰った後。この...

『健康器具を買ったものの、使い方が難しくて続かなかった。』 実はそんな方、かなり多くいらっしゃいます。 身体を整えたいと思っていても、疲れている日は運動やストレッチをする気になれない。 そう、人って改めて時間を作るが難しいのです。 今回は、...

介護・看護現場の腰痛対策 腰を守るためのコルセット。その使う順番、逆になっていませんか？ 毎日コルセットを着けているのに腰痛を繰り返すなら、「外から支える前に、内側から支えられているか」を一度確認してみましょう。 毎日コルセットを着けている...

最近、目が疲れやすいなと思って検診に行ったら、『緑内障の気配がありますね』って言われちゃって……。まだ40代なのに、これから見えなくなっちゃうの？って不安でたまらないんです。 それは驚きましたよね。でも、まずは深呼吸してください。緑内障と診断...

【まずはセルフチェック】をしてみよう♪ 最近こんなこと、ありませんか？ □ 近くを見続けるとピントが合わない □ 夕方になると視界がかすむ □ 目が乾く・まばたきが減っている □ 首や肩がガチガチにこる □ 情報を見るだけで疲れてくる □ スマホやパソコン...

ナイトビジョン―暗闇が目と心を整える科学的な理由 私たち現代人は、夜になっても明るい光の中で過ごす時間が多くなりました。照明、スマホ、モニター…。便利な反面、目の中にある“夜に働く視覚システム”があまり使われずにいる可能性があります。今回は、...

今回は、視力や目の健康にとってとても大切な「網膜の活性化」についてお話しします。 スマホ・パソコン中心の生活で目が疲れていませんか？実は、ちょっとした習慣で網膜の光受容体を目覚めさせ、視界が鮮やかに変化していきます。この記事では、そのセル...

「最近見えにくい」と感じたら 「夕方になると文字がぼやける」「前よりも遠くが見づらい気がする」。。。 そんなとき、まず思い浮かぶのは「視力が落ちたのでは？」という不安ではないでしょうか。 もちろん、視力の変化には加齢や環境要因もありますが、...

はじめに スマホやパソコンを長時間見続けていると、「近くにピントを合わせたまま目が固まってしまう」「遠くを見た時にピントが合うまで時間がかかる」と感じたことはありませんか？これは、目のピント調整を担う 毛様体筋 が疲労し、柔軟に働かなくなっ...

今回は、『とにかく目のケア何すればいいの～』という方向けに、簡単にできる5つのケア習慣をまとめてみたいと思います。 目の世界は深いので興味を持ってくださった方は、是非ぜひ、他の記事や持木の個人ブログもご覧になってみて下さいね。 スマホ・PC時...