眼鏡をかけても外しても見えにくい
近視と老眼で眼鏡が増え続ける人に、まだできること
外用、室内用、パソコン用、老眼鏡、度付きサングラス。 見えにくさを補うために眼鏡を増やしてきたのに、 どれを使っても「ちょうどよく見えない」と感じていませんか？
この記事の結論
近視に老眼が加わると、単純に視力が一律に低下するのではなく、 裸眼やそれぞれの眼鏡で、はっきり見える距離が細かく分かれていきます。
その結果、遠くを見る眼鏡では手元が見えにくい、 眼鏡を外すと少し先がぼやける、 老眼鏡ではパソコンとの距離が合わない、といった状態が起こります。
眼鏡の度数や種類を調整することは、とても大切です。 ただし、日常の見えにくさには、老眼や近視だけでなく、 涙の状態、左右の目の協調、視線の動き、明るさ、 首や身体の緊張などが重なっている場合もあります。
ミエルラボでは眼鏡の処方や目の病気の治療は行いません。 眼科で必要な検査を受けたうえで、 目・脳・身体の使い方から、今の見え方を整理していきます。
こんなお悩みはありませんか？
- 外出用、室内用、パソコン用の眼鏡を使い分けている
- スマートフォンを見るたびに眼鏡を外している
- 老眼鏡をかけても、ちょうどよい距離が少ない
- 遠近両用眼鏡の揺れや視野の狭さが苦手
- 度付きと度なしのサングラスを使い分けている
- 夕方になると、どの眼鏡でも見えにくくなる
- 眼科では「年齢ですね」と言われた
- 病気はないと言われたが、日常では見づらい
- 見えにくくなるたびに眼鏡を作り直している
- これからさらに視力が下がるのではないかと不安
複数当てはまる方は、単に眼鏡の度数が合っていないだけでなく、 近視と老眼が重なり、 自然にピントを合わせられる距離の幅が狭くなっている 可能性があります。
近視の人にも老眼は起こります
「近視の人は老眼にならない」 「近視だから老眼になるのが遅い」 と思われることがありますが、近視の人にも老眼は起こります。
老眼とは、遠くから近くへ自由にピントを変える調節力が、 年齢とともに低下した状態です。 近視があるかどうかにかかわらず、水晶体や調節機構には 年齢による変化が起こります。
ただし、近視の人は眼鏡を外したときに、 近い一定の距離へピントが合いやすいことがあります。
近視によって裸眼のピントが近い場所にあるため、 スマートフォンや本を見る作業を補えているのです。
ところが老眼が進み、仕事や生活で必要な距離が増えてくると、 眼鏡の使い分けが少しずつ複雑になります。
老眼は「近くが見えない」だけではありません
老眼は一般的に、小さな文字や手元が見えにくくなることとして 説明されます。
しかし、実際に困っている方の感覚は、もう少し複雑です。
- 近くから遠くへ視線を移すと、すぐにピントが合わない
- パソコンは見えるが、スマートフォンが見えにくい
- テレビは見えるが、字幕が読みづらい
- スーパーの商品表示が見えにくい
- 明るい場所では見えるのに、夕方や室内ではぼやける
- 眼鏡を外すと近くは見えるが、人の顔は見えない
明視域とは？
この状態を理解するうえで重要なのが、 明視域という考え方です。
明視域とは、はっきりとピントを合わせて見ることができる 距離の範囲です。
若い頃は調節力があるため、遠くから手元まで、 幅広い距離へピントを移動できます。
年齢とともに調節力が低下すると、 近くまでピントを移動できる幅が減り、 自然に見える距離の範囲も狭くなります。
近視と老眼が重なると、眼鏡が増えるのはなぜ？
近視に老眼が重なると、裸眼や眼鏡で見える距離が 次のように分かれていきます。
大切なのは、 どの眼鏡が、どの距離や生活場面のために作られたものなのか を整理することです。
なぜ一本の眼鏡ですべて解決できないの？
眼鏡は、目に入る光を調整し、 必要な距離へピントを合わせやすくする大切な道具です。
ただし、一本の眼鏡ですべての距離を、 若い頃の裸眼と同じように広く自然に見せられるとは限りません。
たとえば、読書用の老眼鏡を40センチに合わせた場合、 60センチ前後のパソコン画面や、 1メートルほど離れた台所の作業場所には 合わないことがあります。
反対に、パソコン用の度数に合わせると、 スマートフォンの小さな文字が見えにくくなることもあります。
老眼鏡をかけても見えにくい7つの理由
見たい距離と度数が合っていない
本、スマートフォン、パソコン、料理では見る距離が異なります。 「近く用」というだけでは、実際の生活距離に合わないことがあります。
近視や乱視が変化している
見えにくさの原因が老眼だけとは限りません。 近視、乱視、左右差や眼鏡の位置が関係する場合もあります。
左右の目の使い方に差がある
両目で見ているつもりでも、 片方の目へ強く頼っていることがあります。 見えていても疲れやすい原因になります。
涙の状態が不安定
涙の膜が不安定になると、瞬きの前後や時間帯によって、 輪郭や見え方が変動することがあります。
明るさが足りない
暗い場所では細かな文字が見えにくくなり、 目を細めたり顔を近づけたりしやすくなります。
遠近の切り替えに時間がかかる
近くを見たあと遠くがぼやける場合は、 ピントや注意を次の距離へ移す過程も関係します。
眼鏡では補えない病気がある
白内障、緑内障、網膜や黄斑の病気などが隠れている可能性もあります。 年齢だけと決めつけず、眼科で確認することが重要です。
まずは眼科で確認してほしい症状
- 片目だけ急に見えにくくなった
- 数日から数週間で急に視力が変化した
- 物が歪んで見える
- 視野の一部が欠けている
- 黒い影やカーテンのようなものが見える
- 光が走るように見える
- 飛蚊症が急に増えた
- 二重に見える
- 強いまぶしさや白いかすみがある
- 眼鏡を変えても視力が出ない
- 目の痛みや強い頭痛を伴う
老眼と思っていても、別の目の病気による見えにくさである可能性があります。 まず眼科で、視力、屈折状態、眼圧、眼底、白内障などの有無を 確認することが大切です。
眼科では異常なし。でも、やはり見にくい
眼科で大きな病気がないことを確認し、眼鏡も作った。 それでも、次のような見えにくさが残る方がいます。
- 見えてはいるけれど疲れる
- 眼鏡をかけた瞬間はよいが、長く使えない
- 遠くと近くの切り替えが遅い
- 夕方になると、どの眼鏡でも見えにくい
- 視力表では見えているのに、日常では見づらい
一般的な視力検査では、一定の距離、明るさ、姿勢の中で、 どこまで小さな視標を識別できるかを測ります。
一方、日常生活では遠くと近くを切り替え、 人や物の動きを追い、左右や上下へ視線を動かしながら、 長時間見え方を維持する必要があります。
しかし、その数字だけで日常の見やすさをすべて表せるわけではありません。
ミエルラボでできること
眼科で必要な検査を受けたうえで、 今ある目・脳・身体の機能を、もう少し使いやすくできないか を一緒に確認していく場所です。
1．増えすぎた眼鏡と見え方を整理する
最初に、普段使用している眼鏡と生活場面を確認します。 可能であれば、現在使用している眼鏡をまとめてお持ちください。
- 運転用・外出用
- 室内用
- パソコン用
- 老眼鏡
- 遠近・中近両用眼鏡
- 度付きサングラス
- コンタクトレンズ使用時の眼鏡
それぞれについて、何を見るための眼鏡なのか、 どこまで見えるのか、どのくらいで疲れるのか、 裸眼のほうが楽な場面はあるかを整理します。
ミエルラボが眼鏡の度数を決めることはありません。 ただし「眼鏡が合わない」という曖昧な悩みを、 距離や生活場面ごとに整理することで、 眼科や眼鏡店へ希望を伝えやすくなります。
2．施術前後の簡易視力チェック
ミエルラボでは、施術前後に簡易的な視力チェックを行います。 確認するのは視力の数字だけではありません。
- 裸眼と眼鏡での違い
- 左右それぞれの見え方
- ランドルト環や文字の輪郭
- 明るさや鮮明さ
- にじみや重なり
- 見ようとしたときの力み
- 視界の広さ
- 遠くと近くを切り替えたときの変化
数値だけで良し悪しを決めず、 本人が感じている視界全体の変化も確認します。
3．毛様体筋周辺へのEMS療法
目の中でピント調整に関係する組織のひとつが毛様体筋です。 老眼は毛様体筋の筋力低下だけで起こるものではなく、 水晶体や調節機構全体の年齢変化が関係します。
ミエルラボでは、目の周囲に配慮しながら、 毛様体筋周辺へのEMS療法を施術の一部として取り入れています。
これは老眼を治療したり、水晶体を若返らせたり、 眼鏡を不要にするためのものではありません。 長時間の近距離作業などで目の周囲に力が入り続けている方に対し、 目を過剰に緊張させずに使いやすい状態を目指す補助的なケアです。
4．首・後頭部・頭皮から、見るときの力みを整える
見えにくいとき、人は無意識に顎を前へ出し、 目を細め、首を固め、息を止めることがあります。
ミエルラボでは、首、後頭部、頭皮、顎、肩、 呼吸、姿勢、腹圧や身体の軸などを確認し、 目だけが頑張らなくてもよい身体の土台を整えていきます。
首を整えれば老眼が治るという意味ではありません。 見ようとするときに身体全体へ入っている余分な力を減らし、 視線を動かしやすい状態を目指します。
5．眼球運動と左右の目の使い方を確認する
見え方にはピントだけでなく、 目を目的の場所へ動かす働きも関係します。
- 上下左右への眼球運動
- 動く対象を追う追視
- 視線を素早く移す動き
- 近くを見るときの両目の寄り方
- 左右の目の参加の仕方
- 顔を動かさずに目を動かせるか
- 遠くと近くへの視線移動
両目で見ているつもりでも、 近くを見るときに片方の目が十分に参加していなかったり、 一方の目へ強く頼っている場合があります。
6．視覚情報処理と注意の向け方を整える
私たちは、目に入った情報をそのまま見ているわけではありません。 どこへ注意を向けるか、左右の目から入った情報をどうまとめるか、 周囲の空間をどう捉えるかといった脳の働きも関係しています。
ミエルラボでは、視覚情報処理、注意の向け方、 左右の目の使い分け、周辺視野、空間認識、 遠近の切り替えなどを確認します。
無理に目を大きく動かしたり、 ぼやけた文字を強く凝視したりするのではなく、 必要な場所を見ながら周囲の空間も感じられる状態をつくり、 「狭く・強く・固く見る」以外の見方を育てていきます。
ミエルラボの目標は、無理に眼鏡を外すことではありません
眼鏡は、必要な場面で安全に、はっきり見るための大切な道具です。 特に運転など正確な視力が必要な場面では、 適切な眼鏡を使用する必要があります。
ミエルラボが目指しているのは、次のような変化です。
- 裸眼と眼鏡の切り替えを楽にする
- 遠くと近くを切り替えやすくする
- 眼鏡をかけたときの疲れを減らす
- 左右の目を使いやすくする
- 目を細めたり首を固めたりする癖を減らす
- 自分に必要な眼鏡と使用場面を整理する
- 今ある視覚機能を使いやすくする
- 日常の視界を少しでも快適にする
結果として眼鏡の使い分けがシンプルになる方もいますが、 変化や必要な眼鏡には個人差があります。
眼鏡をもう一本増やす前に、今の見え方を整理しませんか？
外用、室内用、パソコン用、老眼鏡、度付きサングラス。 どれを使っても少し不便なら、 度数だけでなく、目・脳・身体の使い方も一度確認してみませんか？
普段使用している眼鏡が複数ある方は、 可能な範囲ですべてお持ちください。 どの眼鏡が、どの距離や場面で使いやすいのかを一緒に整理します。
急な視力低下、片目だけの見えにくさ、物の歪み、視野の欠け、 光や飛蚊症の急な変化がある場合は、先に眼科を受診してください。
よくある質問
近視の人は老眼になるのが遅いのでしょうか？
近視の人にも老眼は起こります。 裸眼で近い場所が見えやすいため、 眼鏡を外すことで近くを見ることができ、 老眼の不便さを自覚する時期が遅れる場合があります。
眼鏡を外してスマートフォンを見るのは悪いことですか？
近視の方は、眼鏡を外したほうがスマートフォンを 見やすいことがあります。 眼鏡を外すこと自体が必ず悪いわけではありません。
ただし、顔を極端に近づける、首を丸める、 目を細める姿勢が長く続く場合は、 目や身体の疲れにつながることがあります。
老眼鏡をかけても見えにくいのはなぜですか？
老眼鏡の度数と、実際に見たい距離が合っていない可能性があります。 読書、スマートフォン、パソコンでは、 必要な度数が異なることがあります。
近視や乱視の変化、左右差、ドライアイ、 白内障などが関係する場合もあるため、まず眼科で確認してください。
遠近両用眼鏡が合わないのは、目が悪いからですか？
必ずしも目が悪いからではありません。 遠近両用眼鏡はレンズ内で度数が変化するため、 視線の動かし方、フレームの位置、 生活で見たい距離がレンズ設計と合っていないと、 揺れや視野の狭さを感じることがあります。
目のトレーニングで老眼は治りますか？
年齢によって変化した水晶体を、 一般的なトレーニングだけで若い状態へ戻せるとはいえません。
一方で、左右の目の使い方、眼球運動、 視線や注意の切り替え、見るときの力みを確認することで、 日常の見え方や疲れ方が変化する可能性はあります。
ミエルラボへ眼鏡を持参したほうがよいですか？
普段使用している眼鏡を、可能な範囲ですべてお持ちください。 眼鏡ケースや眼鏡に、運転用、室内用、 パソコン用、読書用などのメモを付けていただくと、 より整理しやすくなります。
眼科とミエルラボのどちらへ先に行けばよいですか？
急な変化、片目だけの症状、歪み、視野の欠け、 光や飛蚊症の変化、痛みがある場合は、 先に眼科を受診してください。
眼科で目の病気や現在の度数を確認し、 必要な眼鏡を作っても見えにくさや疲労が残る場合に、 ミエルラボで目・脳・身体の使い方を確認する流れをおすすめします。
まとめ
近視に老眼が重なると、単純に近くが見えなくなるのではありません。
裸眼、遠用眼鏡、室内用眼鏡、老眼鏡など、 それぞれで見える距離が分かれ、 眼鏡をかけても外しても、ちょうどよく見えない という状態が起こります。
眼鏡を使い分けることは悪いことではありません。 しかし、何をどの場面で使えばよいのか分からず、 眼鏡が増え続けているなら、 一度立ち止まって見え方を整理するタイミングかもしれません。
まず眼科で病気や度数を確認する。 そのうえで、涙の状態、目の動き、左右差、 首や身体の緊張、見るときの力みなど、 眼鏡だけでは整えられない部分にも目を向ける。
今ある目・脳・身体の機能を、 今より楽に使うためにできることは残されています。
参考文献・参考資料
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Labo
執筆：持木｜Miel Labo代表・理学療法士
病院勤務8年、訪問・デイサービスなどを含め約20年の臨床経験。 延べ3万人以上の身体をみてきた経験をもとに、 目・脳・身体・姿勢・空間認識を統合した 視力回復サポートを行っています。